Allgemeine Informationen zum Programm
Für wen ist das Programm geeignet
Aufbau und Inhalte des Kurses
MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness Based Stress Reduction" (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Der 8-wöchige MBSR-Kurs wurde Ende der 1970er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und ist inzwischen auch in Deutschland und anderen europäischen Ländern eines der bekanntesten Programme zur systematischen und auch im westlichen Kulturkreis verständlichen Vermittlung der Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation. Es wird sowohl im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung auf allen Unternehmensebenen eingesetzt.
In dem einfachen und effektiven Curriculum wird jahrtausendealtes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbunden.
Die Wirksamkeit des Programms wurde weltweit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht. Dabei wurden folgende Veränderungen dokumentiert:
- mehr Lebensfreude und Gelassenheit,
- effektivere Bewältigung von stressigen Situationen,
- wachsendes Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz,
- erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen,
- besserer Schlaf,
- Reduktion von Schmerzen,
- Verringerung von Depressionen und Ängsten,
- Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte.