Einführung Achtsamkeit
Möglichkeiten, Achtsamkeit zu trainieren
MBSR für Unternehmen
MBSR-Einzelcoaching
MBSR Achtwochenkurs in Mannheim
Im Achtsamkeitstraining üben wir, den gegenwärtigen Moment so bewusst und aufmerksam wie möglich zu erfassen und alles, was geschieht – die äußeren Umstände sowie das innere Erleben – ohne Wertung und aus einer offenen, entspannten Grundhaltung heraus wahrzunehmen. Eine solche Erfahrung des gegenwärtigen Moments ist sehr wohltuend und heilsam. Einerseits werden wir sensibler für unsere Körperempfindungen und unsere tief verwurzelten, automatisch ablaufenden Gedanken- und Gefühlsmuster. Andererseits eröffnet sich uns mit der Zeit durch die erhöhte Aufmerksamkeit für alle Aspekte einer Situation und durch das Registrieren aller Empfindungen, ohne direkt auf sie reagieren zu müssen, eine ungewohnte Einflussnahme. Wir werden weniger in die aktuelle Situation verstrickt und es entsteht Raum, aus dem heraus wir Probleme mit Abstand betrachten und Klarheit für neue Entscheidungen und Handlungen gewinnen können.
Die Anlage zur Achtsamkeit ist in jedem Menschen vorhanden. Durch das Bewusstmachen unserer grundlegenden Fähigkeit zur Achtsamkeit und regelmäßige Übungspraxis können wir lernen, sie in unserem Leben auszuweiten und von ihren positiven Auswirkungen profitieren.
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ (Jon Kabat-Zinn).